{"id":202,"date":"2022-09-12T21:06:27","date_gmt":"2022-09-12T21:06:27","guid":{"rendered":"https:\/\/veckotidningen.se\/?p=202"},"modified":"2022-10-17T13:03:19","modified_gmt":"2022-10-17T13:03:19","slug":"nyttigaste-nattamaten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/veckotidningen.se\/?p=202","title":{"rendered":"Nyttigaste Nattamaten"},"content":{"rendered":"<blockquote><p>Nu n\u00e4r h\u00f6stm\u00f6rkret l\u00e4gger sig som en bl\u00f6t filt \u00f6ver Sverige s\u00e5 blir man sugen p\u00e5 n\u00e5got gott vid 21.00, som man kan proppa i sig till nyheterna p\u00e5 TV.<\/p><\/blockquote>\n<h4>Problemet \u00e4r att det mesta som vi \u00e4ter efter kl 19.00 s\u00e4tter sig direkt \u00a0p\u00e5 magen. M\u00e5nga f\u00f6rv\u00e4xlar dessutom b\u00e4ttre kondition med att g\u00e5 ner i vikt. Du kan inte g\u00e5 ner i vikt genom att motionera. Att du promenerar i flera timmar g\u00f6r inte att du g\u00e5r ner i vikt utan du f\u00e5r ist\u00e4llet en bra kondition. Vill du g\u00e5 ner i vikt skall du \u00e4ta mindre.<\/h4>\n<h4><em>\u00a0Eva Jansson, professor vid Karolinska institutet, kan allt om hur vi ska motionera f\u00f6r att m\u00e5 bra \u2013 och vilken typ av tr\u00e4ning som \u00e4r b\u00e4st f\u00f6r b\u00e5de vikt och h\u00e4lsa.<\/em><\/h4>\n<h4><strong>Hur ska jag tr\u00e4na f\u00f6r att f\u00e5 ner i vikt?<\/strong><br \/>\n\u2013 D\u00e5 ska man dubbla den rekommenderade veckodosen, det vill s\u00e4ga minst 300 minuters tr\u00e4ning p\u00e5 m\u00e5ttlig intensitet eller minst 150 minuter p\u00e5 h\u00f6g intensitet = <strong>MOTION<\/strong><br \/>\nDessutom beh\u00f6ver man l\u00e4gga om kosten. Inte n\u00f6dv\u00e4ndigtvis banta, men exempelvis undvika socker, \u00e4ta b\u00e4ttre fetter och mycket gr\u00f6nsaker.<br \/>\nEn v\u00e4ldigt viktig aspekt i det h\u00e4r \u00e4r att<strong> man ska forts\u00e4tta med den dubbla tr\u00e4ningsdosen<\/strong> \u00e4ven efter att man g\u00e5tt ner i vikt. Det g\u00e5r inte att sluta direkt, f\u00f6r d\u00e5 finns stor risk att man g\u00e5r upp igen.<\/h4>\n<h3><em>Mackor, \u00c4pplekaka med vaniljs\u00e5s eller glass g\u00f6r inte bara att du g\u00e5r upp i vikt utan du f\u00e5r ocks\u00e5 snabbt h\u00e5l i t\u00e4nderna.<\/em><\/h3>\n<blockquote><p>Mitt stalltips \u00e4r en tallrik Havrefras med mj\u00f6lk och en sked med jordgubbssylt.<\/p><\/blockquote>\n<h4>M\u00e4ttande utan fett och \u00a0lite socker.<\/h4>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nu n\u00e4r h\u00f6stm\u00f6rkret l\u00e4gger sig som en bl\u00f6t filt \u00f6ver Sverige s\u00e5 blir man sugen p\u00e5 n\u00e5got gott vid 21.00, som man kan proppa i sig till nyheterna p\u00e5 TV. Problemet \u00e4r att det mesta som vi \u00e4ter efter kl 19.00 s\u00e4tter sig direkt \u00a0p\u00e5 magen. M\u00e5nga f\u00f6rv\u00e4xlar dessutom b\u00e4ttre kondition med att g\u00e5 ner [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":203,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[19],"tags":[],"class_list":["post-202","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-matdryck"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/veckotidningen.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/202","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/veckotidningen.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/veckotidningen.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/veckotidningen.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/veckotidningen.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=202"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/veckotidningen.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/202\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":204,"href":"https:\/\/veckotidningen.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/202\/revisions\/204"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/veckotidningen.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/203"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/veckotidningen.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=202"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/veckotidningen.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=202"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/veckotidningen.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=202"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}