Nyttigaste Nattamaten

Nu när höstmörkret lägger sig som en blöt filt över Sverige så blir man sugen på något gott vid 21.00, som man kan proppa i sig till nyheterna på TV.

Problemet är att det mesta som vi äter efter kl 19.00 sätter sig direkt  på magen. Många förväxlar dessutom bättre kondition med att gå ner i vikt. Du kan inte gå ner i vikt genom att motionera. Att du promenerar i flera timmar gör inte att du går ner i vikt utan du får istället en bra kondition. Vill du gå ner i vikt skall du äta mindre.

 Eva Jansson, professor vid Karolinska institutet, kan allt om hur vi ska motionera för att må bra – och vilken typ av träning som är bäst för både vikt och hälsa.

Hur ska jag träna för att få ner i vikt?
– Då ska man dubbla den rekommenderade veckodosen, det vill säga minst 300 minuters träning på måttlig intensitet eller minst 150 minuter på hög intensitet = MOTION
Dessutom behöver man lägga om kosten. Inte nödvändigtvis banta, men exempelvis undvika socker, äta bättre fetter och mycket grönsaker.
En väldigt viktig aspekt i det här är att man ska fortsätta med den dubbla träningsdosen även efter att man gått ner i vikt. Det går inte att sluta direkt, för då finns stor risk att man går upp igen.

Mackor, Äpplekaka med vaniljsås eller glass gör inte bara att du går upp i vikt utan du får också snabbt hål i tänderna.

Mitt stalltips är en tallrik Havrefras med mjölk och en sked med jordgubbssylt.

Mättande utan fett och  lite socker.

populärt

Tips på en billig lunch

På Emporia brukar jag alltid beställa barnportionen på restaurangen Thai Pad Det blir två flugor i en smäll . Lunchen kostar bara 59 kr och...

Woman King – Imponerande skådespeleri

The Woman King är engagerande, gripande och mycket spännande. Den gav mig en otrolig biokänsla . Den har en fantastisk musik, ett otroligt vackert foto,...

Nyskrivna Snösystern : Malmö Operas julföreställning, urpremiär 3 dec på Operaverkstan

  Snösystern är en vacker julberättelse om sorg och kärlek, skriven av debuterande operatonsättaren Magnus Johansson i samarbete med Operaverkstan. Snösystern har urpremiär 3 dec 2022 och spelas...

Dame Angela Lansbury har gått bort . Hon blev 96 år gammal

Den brittiska skådespelerskan dame Angela Lansbury, känd från tv-serien ”Mord och inga visor” har gått bort. Hon blev 96 år gammal, rapporterar People. "Dame Angela Lansburys barn...

Key West-Paradise Found

På Amerikas sydspets ligger paradiset, Key West. En söderhavsö men ändå i Amerika. Lika dyrt som Monte Carlo och lika säkert. I KW trivs...