Nyttigaste Nattamaten

Nu när höstmörkret lägger sig som en blöt filt över Sverige så blir man sugen på något gott vid 21.00, som man kan proppa i sig till nyheterna på TV.

Problemet är att det mesta som vi äter efter kl 19.00 sätter sig direkt  på magen. Många förväxlar dessutom bättre kondition med att gå ner i vikt. Du kan inte gå ner i vikt genom att motionera. Att du promenerar i flera timmar gör inte att du går ner i vikt utan du får istället en bra kondition. Vill du gå ner i vikt skall du äta mindre.

 Eva Jansson, professor vid Karolinska institutet, kan allt om hur vi ska motionera för att må bra – och vilken typ av träning som är bäst för både vikt och hälsa.

Hur ska jag träna för att få ner i vikt?
– Då ska man dubbla den rekommenderade veckodosen, det vill säga minst 300 minuters träning på måttlig intensitet eller minst 150 minuter på hög intensitet = MOTION
Dessutom behöver man lägga om kosten. Inte nödvändigtvis banta, men exempelvis undvika socker, äta bättre fetter och mycket grönsaker.
En väldigt viktig aspekt i det här är att man ska fortsätta med den dubbla träningsdosen även efter att man gått ner i vikt. Det går inte att sluta direkt, för då finns stor risk att man går upp igen.

Mackor, Äpplekaka med vaniljsås eller glass gör inte bara att du går upp i vikt utan du får också snabbt hål i tänderna.

Mitt stalltips är en tallrik Havrefras med mjölk och en sked med jordgubbssylt.

Mättande utan fett och  lite socker.

populärt

Maja Francis släpper ny singel ”High Time”

Den 4 juli släpper Maja Francis sin nya singel "High Time" – en fristående låt som markerar slutet på Hello Cowboy-eran, samtidigt som den fångar den känslomässiga...

Babylon- En film som har allting utom ett starkt manus

Vi får följa tre karaktärer . Den berömda och mycket framgångsrika filmstjärnan Jack Conrad (Brad Pitt) , den vilda Nellie la Roy (Margot Robbie)...

Tivoli avslöjar det första konsertnamnet inför Fredagsrock 2024

Tivoli kan nu avslöja det första fredagsrocknamnet som dyker upp på Plænen 2024. Det är det världskända brittiska pojkbandet Take That, som med anledning...

Säsongspremiär i Köpenhamn med Tivoli klätt i påskens färger

Öppnar i påskens anda Från öppningsdagen den 4 april möts gästerna av rabatter med påskliljor, doftande hyacinter och tulpaner i parken och de stora fontänerna...