Nyttigaste Nattamaten

Nu när höstmörkret lägger sig som en blöt filt över Sverige så blir man sugen på något gott vid 21.00, som man kan proppa i sig till nyheterna på TV.

Problemet är att det mesta som vi äter efter kl 19.00 sätter sig direkt  på magen. Många förväxlar dessutom bättre kondition med att gå ner i vikt. Du kan inte gå ner i vikt genom att motionera. Att du promenerar i flera timmar gör inte att du går ner i vikt utan du får istället en bra kondition. Vill du gå ner i vikt skall du äta mindre.

 Eva Jansson, professor vid Karolinska institutet, kan allt om hur vi ska motionera för att må bra – och vilken typ av träning som är bäst för både vikt och hälsa.

Hur ska jag träna för att få ner i vikt?
– Då ska man dubbla den rekommenderade veckodosen, det vill säga minst 300 minuters träning på måttlig intensitet eller minst 150 minuter på hög intensitet = MOTION
Dessutom behöver man lägga om kosten. Inte nödvändigtvis banta, men exempelvis undvika socker, äta bättre fetter och mycket grönsaker.
En väldigt viktig aspekt i det här är att man ska fortsätta med den dubbla träningsdosen även efter att man gått ner i vikt. Det går inte att sluta direkt, för då finns stor risk att man går upp igen.

Mackor, Äpplekaka med vaniljsås eller glass gör inte bara att du går upp i vikt utan du får också snabbt hål i tänderna.

Mitt stalltips är en tallrik Havrefras med mjölk och en sked med jordgubbssylt.

Mättande utan fett och  lite socker.

populärt

The Producers på det Ny Teater är årets bästa musikal med en otrolig kemi mellan skådespelarna

DEN ALLTID LIKA AKTUELLA MUSIKALEN THE PRODUCERS SOM PÅ SVENSK BIO HETTE "DET VÅRAS FÖR HITLER" , ÄR DET NY TEATERS NYA SUCCÉMUSIKAL. Jag kan...

Diana Ross kommer till Tivoli 9 augusti

Diana Ross är en global ikon, känd som den ultimata underhållaren. En sann musikalisk pionjär genom flera generationer inom musik och populärkultur. Fru. Ross föddes...

Jag testar nya Monster Nitro Cosmic Peach

Jag gillar Monsters sträva limesmak i Nitro. I nya peach nitro, tar persikosmaken över. Men gillar du persika så kommer du nog att gilla...

Årets Diggeloo firar 20 år med en av sina bästa shower

Det var ett strålande sol  under hela årets Diggello  i Ystad.  Årets show var även strålande. Den var komplett. Det är 20 års jubileum...

23 AUGUSTI

Nedräkningen är igång! Fredagen den 23 augusti slår vi upp dörrarna till vår jubileumsföreställning JUBILEE. JUBILEUM är en hyllning till dig och alla våra många härliga...