Simning är en av de bästa träningsformerna för pensionärer eftersom den är skonsam mot lederna samtidigt som den ger effektiv helkroppsträning. Vattnets bärighet avlastar kroppen med upp till 90 %, vilket passar bra vid artros eller ledsmärta, samtidigt som det förbättrar kondition, styrka, rörlighet, hjärt-kärlhälsa och minskar fallrisken genom bättre balans.Så vad är mitt knep för att vara motiverad till att simma 500 m varje dag. I en 25 metersbassäng är 500 meter 20 längder och det kan vara mycket . Men jag tänker så här.
Maratonlöpare delar upp loppet i mindre bitar för att klara av det mentalt. De springer 4,2 mil uppdelat på 2 km lopp.
Jag gör samma med simningen.
Jag simmar i en 50 metersbassäng på simhallsbadet i Malmö. Jag blev chockad då jag läste på deras hemsida att det är 27 grader varmt i vattnet. Då det är 37 grader i badkaret så känns ändå 27 grader lite kallt när du går i poolen . De första 50 är då uppvärmning till andra sidan av polen. Där börjar du simma till ett 1 simborgarmärke. sedan simmar du ett simborgarmärke till . Nu har du simmat 450 meter . De sista 50 blir tillbaka till trappan upp till badrocken.
